YOGA / PILOGA
Apporta effetto benefico alla colonna vertebrale, migliora l’elasticità dei muscoli e tendini, ascolto del proprio corpo.
DURATA: 1 ora
SU PRENOTAZIONE
CROSS FIT
Attività ad alta intensità, di un'ora, che ha come obiettivo un benessere completo. Tale programma si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti per raggiungere una prestanza fisica totale e rendere le persone pronte ad ogni genere di sfida fisica.
DURATA: 60 minuti
PARTECIPANTI MAX: 6
PILATES
Ginnastica specifica consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.
DURATA: 30 minuti
PARTECIPANTI MAX: 8
ZUMBA
Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza-
DURATA: 30 minuti
PARTECIPANTI MAX: 8
GAG E BODY - TONE
Il corso di GAG e Body-tone è un corso dove si lavorano i principali gruppi muscolari di gambe, braccia, addome, glutei. Il lavoro sarà impostato una parte dell'allenamento con il trx, un'altra a corpo libero (tonificazione-equilibrio) e un'altra con piccoli pesi. Il tutto a ritmo di musica scelta accuratamente per favorire il lavoro cardio di resistenza. (Intensità medio-alta)
DURATA: 30 minuti
PARTECIPANTI MAX: 8
POSTURA E RESPIRO
E' uno spazio in cui si lavora sulla qualità del respiro, nelle situazioni di sforzo mentali, quali stress, affaticamento mentale, paure, etc. Tra i diversi tipi di esercizi proposti sono presenti esercizi di allungamento, che agiscono su tutta la muscolatura indolenzita (troppo debole o troppo tesa) dalle cattive posture. Migliora l'equilibrio, la postura e l'autostima in se stessi.
DURATA: 45 minuti
PARTECIPANTI MAX: 8